卵子健康不痛经 少吃止痛药卵子更健康

　　好好庇护你的卵子，只为怀孕？错！专家说，如果卵子健康，不但不会痛经，月经也正常规律；卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、忘记、心烦等“职场常见疾病”也会阔别你；健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已过了“安全”怀孕期也不用担心！

　　1、来月经时多补铁

　　没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为**充足营养。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　2、红酒比啤酒更有益

　　研究发现，每天喝1小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，下降卵子活性，还是少喝为妙。

　　3、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但1定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃1小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　4、避孕，1定要避孕

　　研究显示，每做1次人工流产，卵子质量就降落6%。别以为无痛人流没甚么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性下降。比较好的避孕方法是安全套，而非避孕药。不管长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　5、“卵巢保养”谨慎做

　　美容院流行的“卵巢保养”不可靠！抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随意去做“卵巢保养”！美容师手上的香精油渗透身体后，会影响内分泌水平，乃至下降卵子活性。

　　6、少吃止痛药

　　1项调查显示，在25⑶5岁，平均每人每一年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长时间服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度下降，卵子活性减弱。

　　7、离电脑辐射越远越好

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就可以阔别电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。专家说，笔记本电脑辐射比台式机小很多，想最大程度避开电脑辐射，比较好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

　　TIPS：2道药膳，卵子健康餐

　　A、莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米1同放入砂锅，加水适当，煮粥，空腹代替早饭。

　　B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适当白糖调味，代替早饭，每周吃1次便可。