经期千万别碰10种食物

　　经期饮食对女性的身体健康的影响不言而喻，吃得不对就会造成女性痛经、经期异常、经量减少等情况，在这方面，女性怎样能不注意自己疼爱自己呢？下面就随着小编看看女性经期不宜吃甚么和合适吃甚么？

　　女性经期不要吃的10种食品

　　1、油炸食品

　　很多营养学家都将油炸的食品称作是垃圾食品，由于它不但含有较高的油脂量，食用以后还难以消化，同时也含有多种致癌物资。对处于月经期的女性而言，油炸食品更是1大有害食品。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩大，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食品，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　2、浓茶

　　月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改良贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食品。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合以后，会产生沉淀，影响铁的吸收，致使身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。

　　另外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和血汗管，容易致使痛经、经期延长或出血过量。

　　3、西瓜

　　女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是1种寒凉食品，容易让经血结块，成淤血以后就排不出来，就会引发经痛。加上女性的体质本就属阴，常常吃寒性食品会致使阳气的泄漏，致使子宫遭到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。

　　4、汽水

　　汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，乃至会痛经的现象。除影响月经以外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会下降胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　5、巧克力

　　很多人以为在来经时候吃巧克力可以减缓痛经，还能为身体增加能量，这是1种毛病的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

　　巧克力属于高糖类甜食，不但没法改良经期的不适症状，还会引发血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。

　　6、白酒

　　含有高浓度酒精的白酒，对经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会下降，在短时间内摄取高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精终究会成为对身体有害的酸性物资，伤害肝脏。

　　另外，饮酒会加速血液循环，致使月经量增多，引发痛经。

　　7、冷饮

　　特别是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯1的解渴降暑食品。但是，不论是生理期还是非生理期，常常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。

　　另外，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体遭到寒冷刺激后会引发子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短乃至停经。

　　8、花椒、丁香、胡椒

　　月经期间的饮食应当要以平淡、营养丰富的食品为主，不宜进食刺激性强的辛辣食品。花椒、丁香、胡椒同属于刺激性食品，能刺激血管扩大，容易引发月经提早、痛经或经量过量。

　　9、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　10、螃蟹

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是得了寒性痛经之人，更当忌吃。

　　看过了不能吃的食品，那末女性经期吃甚么食品比较好呢？

　　1、菜花、胡萝卜、香蕉

　　每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为何会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食品可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

　　2、植物油、菠菜、谷物

　　到邻近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到1点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之1。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是1种能引发1系列经前疼痛的物资。维生素E也能减缓腹痛。

　　3、深海鱼类，如3文鱼、金枪鱼

　　月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐步剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如3文鱼、金枪鱼的赘⑶脂肪酸就可以减缓腹痛。赘⑶脂肪酸能减少女性体内1种荷尔蒙的分泌，而这类荷尔蒙可能在经前期加重子宫收缩引发腹痛。还能减缓因经前综合症引发的焦虑。

　　4、火鸡肉、牛肉、山核桃

　　女性在经前1周都不容易入眠，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生1种化学复合胺帮助你安然入眠。

　　5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

　　经期脸上的痘痘增多也是问题之1。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍1种酶的生长，这类酶能够致使发炎和感染。另外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。

　　6、如奶制品、鱼类、大豆类

　　有些女人总是容易觉得饿，而且对食品有强烈的渴望。经前摄取比较多含钙的食品如奶制品、鱼类、大豆类会下降饥饿感，由于这时候雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　很多女性都有痛经的困扰，而常常让她们困扰的是，月经来了每次都痛，其实这些除短暂的减缓方法以外，还可以用饮食进行调理。

　　调理女性痛经的8种食谱

　　1、玄胡益母草煮鸡蛋通经活络

　　分析：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右便可饮汤，吃鸡蛋。

　　点评：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　2、乌豆蛋酒汤和血润肤都可以

　　分析：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮便可。具有调中、下气、止痛功能。

　　点评：适用于妇女气血衰弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　3、姜艾薏苡仁粥寒湿呆滞型痛经可以吃

　　分析：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至8成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

　　点评：适用于寒湿呆滞型痛经。

　　4、益母草香附汤痛经了不能忘

　　分析：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

　　点评：适用于痛经，并能光艳皮肤。

　　5、妇女寒性痛经症快吃山查桂枝红糖汤

　　分析：山查肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。

　　点评：适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　6、寒性痛经及黄褐斑非姜枣红糖水莫属

　　分析：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。

　　点评：适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　7、气血两虚型痛经来1杯韭汁红糖

　　分析：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水份，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少量煮沸，至糖溶后兑入韭汁内便可饮用。具有温经、补气功效。

　　点评：适用于气血两虚型痛经，并可以使皮肤红润光洁。

　　8、月经不调就喝月季花茶

　　分析：夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，逐日饮用。具有行气、活血、润肤功效。

　　点评：适用于月经不调，痛经等症。

　　对月经这位“大姨妈”，大家可不要轻视慢待，好生服侍才会相安无事，不会痛经哦。